Publicidade
Entretenimento
Erros musculação

Os erros mais comuns durante a prática da musculação

Professor de Educação Física alerta para erros mais comuns e dá orientações para que as pessoas evitem o risco de lesões 08/10/2012 às 10:24
Show 1
Cuidado na hora de fazer os exercícios de musculação
acritica.com Manaus

Já foi comprovado por médicos e pesquisas: fazer exercícios físicos é garantia de bem estar e saúde. Mas, alguns erros comuns cometidos durante a prática da atividade física podem fazer com que o resultado esperado por quem pratica demore mais a surgir e também aumentam os riscos de lesões.

O professor Marcelo Rodrigo, profissional de educação física da Smart Fit/São Paulo comenta que é fácil encontrar em uma academia pessoas que realizam exercícios de forma incorreta, seja pela execução errada do exercício, excesso de carga, forma de segurar nos equipamentos, velocidade do movimento executado ou até mesmo pela postura.  Ele alerta que a conseqüência destes erros são o surgimento de lesões graves nos músculos e articulações.

Marcelo aponta os principais erros cometidos.  “Pegar mais peso do que aguenta, fazer um intervalo entre as séries maior do que indicado e realizar menos repetições do que o professor indica são alguns dos principais deslizes”, afirma Marcelo. Ele também apontou outros problemas que acontecem com mais freqüência do que se imagina:

Executar os exercícios de maneira errada por ter vergonha de perguntar ao professor o jeito certo de fazê-los

Alguns iniciantes ignoram as orientações dos professores sobre o uso correto dos equipamentos, se preocupando apenas com o resultado imediato. O resultado são dores no corpo e lesões. O trabalho do profissional de educação física é justamente orientar os alunos na forma correta de fazer o exercício. Confie nele, ele está capacitado para isso.

 Não ajustar os aparelhos de acordo com seu biotipo

O equipamento tem que estar ajustado a sua força e altura, senão o risco de se machucar é grande. Nos primeiros meses de atividade, peça sempre a ajuda de um profissional.

Acelerar as repetições entre as séries

Nada de fazer o treino com pressa de ir embora. A velocidade moderada nas séries contribui para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez pode fazer com que tenha fadiga muscular e não termine o treino.

Sempre fazer a mesma série de exercícios

O corpo também vicia. Ele precisa de estímulos para contribuir obtendo resultados eficazes por isso, é importante modificar as cargas, séries e o treino para avançar nos resultados. Mas sempre com a orientação de um profissional.

 Pegar mais pesos do que aguenta

Malhar intensamente e com frequência, seguir uma série que não condiz com seu condicionamento físico ou não aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios pode causar lesões ou até mesmo problemas mais sérios, como um infarto.