Quinta-feira, 04 de Junho de 2020
BEM-ESTAR

Especialista dá dicas de como evitar inchaço e dores nas pernas durante isolamento

Passando muito tempo em casa, pessoas têm sentido diferenças em seus corpos, principalmente devido à retenção de líquido e inchaço nas pernas



WhatsApp_Image_2020-04-07_at_16.02.31_B2F6EABD-37B9-4248-8EB4-763F70D14347.jpeg Foto: Divulgação
07/04/2020 às 16:18

Não são apenas os atletas de alta performance que precisam de adaptação dos seus exercícios durante esta fase de pandemia e isolamento social. Pessoas sem hábitos muito rigorosos de exercícios físicos também têm sentido uma diferença em seus corpos, principalmente devido à retenção de líquido e inchaço nas pernas, visto que passam muito tempo em casa.

A médica cirurgiã-vascular Fabiana Lo Presti dá dicas para evitar esse problema, mesmo com as restrições para se sair de casa.



“Estando em casa ou não, o principal é se movimentar. Para evitar inchaços, dores e retenção de líquido nas pernas, o ideal é evitar ficar mais de duas horas sentado ou pé sem nenhum tipo de movimentação. O ideal é caminhar dentro de casa a cada 5 minutos, a cada duas horas pelo menos”, explicou a especialista.

Segundo ela, existe uma diferença entre caminhar e simplesmente andar.

“Caminhar é um movimento contínuo e ajuda a bombear o sangue das pernas para as outras partes do corpo. Isso pode ser feito durante alguns minutos em um corredor ou até mesmo em círculos”.

Outra dica super importante para evitar o desconforto dentro de casa é a prática de movimentos de dorso dos pés através de flexão. Pode ser usado qualquer degrau ou batente. Três séries de 15 repetições duas vezes ao dia são suficientes para fazer o bombeamento do sangue. 

Já quem tem em casa uma bola plástica pode utiliza-la de forma muito eficaz. A ideia é usar a bola não muito cheia e fazer movimentos contra-resistência com o dorso dos pés, como se tivesse pisando na bola. Essa prática pode ser feita de 3 a 4 vezes por dia. 

“Essas práticas poderão ser utilizadas mesmo quando a pandemia passar. Podemos usar esse momento de isolamento para adquirirmos com hábitos que ajudem a nossa saúde de forma permanente”, assegurou a especialista.

Ela dá mais dicas como essa em seu perfil de instagram @icvmanaus ou pode tirar dúvidas através do número de whatsapp (92) 98200-0092.

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