Especialista dá dicas de como evitar inchaço e dores nas pernas durante o isolamento
A médica cirurgiã-vascular Fabiana Lo Presti dá dicas para evitar esse problema, mesmo com as restrições para sair de casa

Não são apenas os atletas de alta performance que precisam de adaptação dos seus exercícios durante esta fase de pandemia e isolamento social. Pessoas sem hábitos muito rigorosos de exercícios físicos também têm sentido uma diferença em seus corpos, principalmente devido à retenção de líquido e inchaço nas pernas, visto que passam muito tempo em casa.
A médica cirurgiã-vascular Fabiana Lo Presti dá dicas para evitar esse problema, mesmo com as restrições para se sair de casa. “Estando em casa ou não, o principal é se movimentar. Para evitar inchaços, dores e retenção de líquido nas pernas, o ideal é evitar ficar mais de duas horas sentado ou pé sem nenhum tipo de movimentação. O ideal é caminhar dentro de casa a cada 5 minutos, a cada duas horas pelo menos”, explicou a especialista.
Segundo ela, existe uma diferença entre caminhar e simplesmente andar. “Caminhar é um movimento contínuo e ajuda a bombear o sangue das pernas para as outras partes do corpo. Isso pode ser feito durante alguns minutos em um corredor ou até mesmo em círculos”.
Outra dica super importante para evitar o desconforto dentro de casa é a prática de movimentos de dorso dos pés através de flexão. Pode ser usado qualquer degrau ou batente. Três séries de 15 repetições duas vezes ao dia são suficientes para fazer o bombeamento do sangue.
Já quem tem em casa uma bola plástica pode utiliza-la de forma muito eficaz. A ideia é usar a bola não muito cheia e fazer movimentos contra-resistência com o dorso dos pés, como se tivesse pisando na bola. Essa prática pode ser feita de 3 a 4 vezes por dia.
“Essas práticas poderão ser utilizadas mesmo quando a pandemia passar. Podemos usar esse momento de isolamento para adquirirmos com hábitos que ajudem a nossa saúde de forma permanente”, assegurou a especialista.
Ela dá mais dicas como essa em seu perfil de instagram @icvmanaus ou pode tirar dúvidas através do número de whatsapp (92) 98200-0092.