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Dor de cabeça nos dias quentes

Dor de cabeça pode aparecer com mais intensidade nos dias quentes

Algumas dicas podem ajudar a evitar a dor de cabeça em dias muito quentes 31/01/2013 às 14:29
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Dores de cabeça podem ser mais constantes em dias quentes
acritica.com Manaus

Os dias ensolarados e quentes são muito celebrados principalmente para quem está de férias ou quer aproveitar uma folga para fazer um passeio. Mas, é exatamente em meses de alta temperatura que as pessoas queixam-se com mais freqüência de dores de cabeça. Este tipo de incômodo é comum neste período do ano porque algumas de suas causas estão atreladas justamente ao calor excessivo. Em muitos casos, a desidratação é o principal motivo, pois a falta de líquido no corpo pode provocar o que desequilíbrio no processo de entrada e saída de sódio das células, o que pode causar distúrbio no metabolismo e propensão à cefaleia.

As altas temperaturas também aumentam o risco de dor de cabeça devido à sensibilidade do nervo trigêmeo (localizado no crânio) e o calor, também, pode ocasionar na dilatação das artérias do couro cabeludo, provocando dor ¹. Além disso, o incomodo pode ocorrer a partir de insolação ou exaustão devido à exposição excessiva ao sol.

Outros fatores também podem provocar a dor de cabeça: a alimentação inadequada, luz intensa, exagero no consumo de bebidas alcoólicas, viagens longas no qual as pessoas ficam por muito tempo fechados sem ventilação adequada, mudanças bruscas de temperatura causadas pelo ar condicionado, cansaço e a ingestão de alimentos e bebidas muito frios. Para prevenir a dor de cabeça, sem que ela apareça no verão para estragar os seus dias de sol, algumas dicas  podem ser úteis:

Manter o corpo sempre hidratado com a ingestão frequente de líquidos, como água, sucos e água de coco.

Proteger os olhos e a cabeça do sol fazendo o uso de guarda-sol, chapéu e óculos escuros. Muita claridade e o calor podem desencadear dores.

Evitar grandes alterações na rotina de sono, dormindo ao menos 8 horas por noite. O excesso ou a falta de sono geram cefaleia.

Manter uma alimentação saudável e regular evitando os exageros, as gorduras e as frituras.

Evitar jejum prolongado, pois a variação dos níveis de açúcar no sangue também pode causar dores de cabeça.

Praticar algum tipo de exercício físico, pois com exceção de dores de cabeça geradas por pressão arterial elevada ou por indisposição gastrintestinal – a atividade física pode atenuar cefaleias tensionais e enxaqueca.

Se mesmo com essas dicas a dor de cabeça não desaparecer, é aconselhavel o uso de analgésicos destinados para dores de cabeça, na dose recomendada. Se a dor persistir, deve-se procurar um médico.

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