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Nas alturas: conheça técnica que alia exercícios aéreos com equilíbrio e coordenação motora

Método une disciplina física e mental. Sem contraindicação, pode ser praticado por pessoas de todas as idades 25/09/2015 às 13:28
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O Pilates em Suspensão traz aparelhos inspirados nos tecidos do yoga (Columpio) e no aro de metal de origem circense (Lira)
HELLEN MIRANDA Manaus (AM)

A prática do Pilates atingiu as alturas e caiu no gosto das famosas, como Gisele Bündchen, Angélica e Ísis Valverde. A técnica criada na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates, alia discplina física e mental, possibilitando alongar e fortalecer o corpo de forma completa e individual. Uma modalidade do tradicional, o Pilates em Suspensão traz aparelhos inspirados nos tecidos do yoga (Columpio) e no aro de metal de origem circense (Lira).

A fisioterapeuta e instrutora do Espaço Flox (@espacoflox), Raphaella Antony, trouxe para Manaus a técnica dos exercícios em suspensão. O serviço que é pioneiro na cidade, tem a proposta de movimentação contra a gravidade, combinado exercícios aéreos com equilíbrio e coordenação motora.

“Os movimentos são feitos em aparelhos que usam o próprio peso como resistência, aumentando o uso contínuo do equilíbrio corporal, trabalhando a resistência do corpo inteiro”, diz. O método é realizado em quatro aparelhos: Columpio, Lira Circense, Power Balance e Power Cord. Os dois primeiros já podem ser encontrados no Espaço Flox.

Os princípios do Pilates são baseados na cultura oriental: respiração, concentração, controle, precisão, centralização e fluidez. Segundo Raphaella, os equipamentos do Suspenso devem respeitar esses conceitos.

“É importante manter a sequência básica da técnica original para que o resultado seja o esperado, por isso busco modalidades que tenham o mesmo princípio do Pilates para agregar e dar um diferencial nas aulas”, revela. 

A técnica em suspensão possui uma lista extensa de movimentos, que são inseridos gradativamente a cada aula. Para potencializar e avançar durante os treinos, é possível a utilização de acessórios livres, como bolas e pesos.  

Além de trabalhar mobilização, fortalecimento e melhora da postura, o Pilates Suspenso pode ser  praticado por pessoas de todas as idades. “É recomendado para crianças, após os 12 anos, mulheres grávidas, homens e pessoas idosos. Porém, deve ser feito de acordo com a necessidade de cada um, respeitando o nível, idade, patologia, o sedentário e o atleta”, orienta a instrutora. 

De acordo com Raphaella, a técnica ajuda principalmente pessoas com problemas na coluna vertebral. “Os médicos já indicam para quem tem hérnia de disco porque é um trabalho de fortalecimento supervisionado e que não tem uma carga em cima da coluna”, explica a fisioterapeuta. A atividade também beneficia pessoas da terceira idade por trabalhar o equilíbrio e alongamento, além de auxiliar em problemas posturais.

Boa saúde

Há um ano adepta do Pilates e há cerca de um mês do Suspenso, a fisioterapeuta e praticante da técnica Carolina Cavalcante, 27, diz que a atividade refletiu positivamente no seu cotidiano. “Senti melhora na postura, estou conseguindo deixar a coluna mais alinhada de acordo com os alongamentos que faço, e também senti o fortalecimento do abdômen. Até nas atividades de casa com ele contraído, as coisas ficam mais fáceis de fazer”, conta.  Para ela, a técnica permitiu relaxar e chegar à boa saúde.

Benefícios 

- Melhora o equilíbrio muscular, estático e dinâmico;  

- Melhora a postura e o desempenho atlético;

- Diminui a incidência de lesão;

- Tem efeito positivo na saúde da coluna vertebral;

- Reabilitação de patologias ortopédicas e neurológicas; 

- Fortalecimento do aparelho respiratório e melhor circulação sanguínea;

- Potencializa as atividades cerebrais, como a concentração.

Saiba mais

Mulheres em qualquer período da gestação podem particar o Pilates Suspenso com orientação de um profissional e autorização do médico. A prática melhora a respiração, a musculatura abdominal, além da circulação sanguínea.

Serviço

O que é? Pilates Suspenso
Onde é? Espaço Flox (Av. Carlota Joaquina, 12, bairro Parque 10)
Contato: (92) 3081-9113

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