A cadeira certa para trabalhar

Muito da saúde da coluna depende de uma boa postura, cuidado que deve estar aliado aos móveis, mais particularmente, cadeiras e mesas. Para quem trabalha sentado, seja em casa ou em um escritório ter uma cadeira bem escolhida é garantia de conforto e bem estar.

É importante, na hora de escolher a cadeira para trabalhar verificar se ela permite regulagem de altura no assento, se tem movimento sincronizado de inclinação de encosto e assento com ajustes. Além disso, os modelos devem estar em conformidade com as normas da ABNT ( Associação Brasileira de Normas Técnicas) que possui uma norma específica sobre a ergonomia nos postos de trabalho, mais conhecida como NR17, que exige dimensões, tipos e regulagens adequadas a cada atividade, consideradas indispensáveis para a manutenção do conforto, saúde e segurança das pessoas no desempenho de suas funções.

Como escolher a cadeira ideal

Para quem vai permanecer horas sentado, nada melhor do que dicas para evitar dores:

– O assento deve ser facilmente ajustável e deve ser regulado em cerca de ¼ da altura corporal. As coxas devem estar na linha do quadril. Além disso, é importante que o acolchoamento proporcione conforto;

– A largura e a profundidade do assento devem permitir uma postura correta. O ideal é que o quadril esteja perfeitamente encaixado no ângulo de 90º formado entre o encosto e o assento da cadeira

– As costas devem ficar totalmente apoiadas.

– O apoio dos braços deve ser ajustável, de modo que os braços possam permanecer apoiados.

– As cadeiras com base de cinco pontos (rodízios) aumentam a estabilidade.

– Prefira cadeiras que facilitam os deslocamentos e a mobilidade.

Saiba quais pontos são fundamentais para a manutenção de uma boa postura

– Não é necessário manter o corpo rígido o tempo todo em frente ao computador, mas é essencial ter um apoio para as costas. Na hora de digitar, por exemplo, o mais correto é ficar com o corpo ereto.

– Os pés devem ficar apoiados no chão ou, se necessário, em algum suporte.

– O ideal é que o monitor fique entre 45 a 60 cm dos olhos e que o individuo olhe ligeiramente para baixo na tela (mais ou menos 20º) durante a maior parte do tempo.

– A bancada do teclado deve ficar um pouco acima das pernas, pois os cotovelos devem formar um ângulo de 90º.

– A cada 1 hora de trabalho, levante e movimente o corpo por 3 minutos.

(*) Com informações da Inside Inside Office