Chás para foco e memória têm efeito limitado, alertam neurologistas

Muita gente passou a incluir os chamados chás funcionais na rotina em busca de mais foco, disposição e concentração. Chá verde, chá preto e outras bebidas associadas ao desempenho mental ganharam popularidade, mas especialistas explicam que, embora algumas substâncias realmente atuem no sistema nervoso, os efeitos costumam ser moderados e dependem de diversos fatores ligados à saúde e aos hábitos de vida.

O neurologista Dr. Ronaldo Rabelo afirma que existem estudos indicando que determinados chás podem exercer influência positiva sobre atenção e memória, ainda que de forma moderada. Entre os mais citados estão o chá verde e o chá preto.

Segundo o médico, esse efeito está relacionado à presença de substâncias que atuam no sistema nervoso central. Elas favorecem o estado de alerta, ajudam a reduzir a sensação de fadiga mental. “As principais substâncias envolvidas são a L-teanina e a cafeína, presentes em diferentes chás. Há estudos que sugerem efeitos positivos nessas funções cognitivas. A cafeína atua em receptores de adenosina, o que reduz a sensação de cansaço e melhora atenção e disposição, enquanto a L-teanina atua em outros sistemas, com efeitos complementares”, explica.

O neurologista acrescenta que a cafeína também pode contribuir para a redução de substâncias associadas ao desgaste cerebral. Além disso, compostos como polifenóis e catequinas estão relacionados a efeitos antioxidantes e vasculares.

O que a ciência sustenta

Apesar da popularização dos chamados “chás do foco”, nem todas as substâncias associadas ao desempenho mental possuem o mesmo nível de comprovação científica. O neurologista Dr. Denis Birman explica que a cafeína continua sendo o composto com efeito cognitivo mais consistente, principalmente por sua atuação em mecanismos ligados ao estado de alerta. Ainda assim, esse efeito tende a ser temporário e pode perder intensidade com o uso frequente.

Outras substâncias, como a L-teanina e a bacopa monnieri, apresentam resultados mais discretos ou dependentes de uso contínuo. Já a ginkgo biloba não demonstra impacto relevante em pessoas sem condições neurológicas diagnosticadas.

“Existem substâncias bioativas que interagem com sistemas de neurotransmissores e sinalização cerebral. O ponto é que os efeitos sobre foco e memória são, em geral, passageiros, como no caso da cafeína, ou dependentes de uso prolongado, como a bacopa. Não há evidência de que chás promovam mudanças estruturais rápidas no cérebro. Muitas vezes, a divulgação no campo do bem-estar extrapola mecanismos conhecidos e cria expectativas que a ciência ainda não confirma”, afirma.

O consumo exige atenção

Apesar dos possíveis benefícios, o uso dessas substâncias não é isento de riscos. O Dr. Denis explica que a resposta do organismo pode variar conforme a dose consumida, o histórico de saúde e o uso de medicamentos. Segundo ele, doses elevadas de cafeína podem aumentar a excitabilidade do sistema nervoso, o que pode agravar quadros de ansiedade, insônia e crises em pessoas com predisposição neurológica, como epilepsia e enxaqueca com aura.

O médico também alerta para possíveis interações medicamentosas. De acordo com o profissional, a ginkgo biloba, por exemplo, pode interferir em anticoagulantes e elevar o risco de sangramentos, enquanto plantas com ação sobre o sistema nervoso podem potencializar efeitos de medicamentos psiquiátricos. Nessas situações, a orientação profissional é considerada essencial.

Durante a gestação, a cafeína também exige cautela. Conforme explica o neurologista, a substância atravessa a barreira placentária e, embora exista um limite considerado seguro, a variação na composição de chás industrializados pode dificultar o controle da ingestão diária. Outro ponto é o chamado efeito rebote. O consumo tardio de cafeína pode prejudicar o sono e desencadear um ciclo de fadiga e maior dependência de estimulantes ao longo do dia.

Uso como apoio, não como solução

Na avaliação médica, esses compostos não substituem pilares fundamentais da saúde, como sono adequado, alimentação equilibrada e rotina organizada. “Se há necessidade constante de uso para manter o funcionamento diário, é importante investigar fatores como qualidade do sono, organização cognitiva ou até condições como TDAH, burnout ou quadros depressivos subclínicos. Nesses casos, a avaliação neurológica ou neuropsiquiátrica costuma ser mais eficaz do que a simples alternância de chás”, conclui o neurologista.