Confira dicas para evitar a desidratação durante os dias de folia

É tempo de Carnaval, mas também é verão no Brasil, a estação mais quente do ano. Por isso, os foliões devem estar atentos aos cuidados necessários para fugir da desidratação durante os dias de folia. Para os dias muito quentes: água e protetor solar são indispensáveis. No entanto, aqui na nossa região a temporada carnavalesca é celebrada durante o período do inverno amazônico e a sensação de frescor pode reduzir ainda mais a ingesta de água, portanto, fique atento, pois até mesmo em dias chuvosos é necessário hidratar o corpo. 

De acordo com o médico clínico geral, especialista em emagrecimento, performance e bem estar, Dr. Thales Schincariol, manter a hidratação do corpo é importante para lubrificar as articulações, além de ajudar no transporte de nutrientes e a regular a temperatura. Ele também chama atenção para a combinação do excesso de sol e álcool. “Extremamente perigosa!”, alerta. “Estudos tem identificado que o consumo de álcool e exposição ao sol aumenta os riscos de câncer de pele, além de a pessoa ficar mais distraída e vulnerável a sofrer queimaduras”, diz ele. 

O Dr. Thales reuniu cinco dicas para curtir o carnaval de forma saudável. 1) Aumentar a ingestão de frutas e sucos de frutas; 2) Tomar água de coco; 3) Hidratação entre a ingestão de bebidas alcoólicas e alimentação com refeições leves durante as festas ; 4) Tomar chá gelado para fornecer energia, hidratação e ajudar a repor os nutrientes perdidos na transpiração; 5) Dormir e se alimentar bem, pois um bom momento de descanso ajuda na recuperação do corpo após um dia ou uma longa noite de folia.

Sintomas da desidratação

O médico endocrinologista, Dr. Mario Quadros, destaca que os principais sintomas da desidratação são: boca e pele ressecada, olhos fundos, dor de cabeça, fraqueza, cansaço fácil, sonolência, taquicardia, além de suar menos. Mas o que fazer ao apresentar algum desses ou outros sintomas da desidratação?

“É necessário ingerir de 1,5 a 3 litros de água por dia e em dias quentes deve-se aumentar esta ingesta. Se a desidratação estiver associada a sudorese excessiva com diarreia, deve tomar líquidos hipertônicos, isto é, líquidos com eletrólitos, com sódio e potássio, como a água de coco e preparados de soro de reidratação oral”, esclarece Dr. Mário.

Além disso, beber água apenas quando sentir sede não é o recomendado. “É dito que quando sentimos sede já é tarde, o organismo já está desidratado, então a dica é sempre ter uma garrafinha de água por perto, para ir se hidratando ao longo do dia, que dê dois litros de água ao final da jornada”, ressalta Quadros.

Proteção solar

O protetor solar também é indispensável para os dias de folia. Hoje, felizmente, já existe uma grande variedade do produto no mercado, até mesmo em pó. “Eu recomendo protetor solar com filtro e sempre tem que reaplicar a cada duas horas. Claro, ninguém quer estragar a make de carnaval, por isso, eu recomendo o protetor solar em pó com cor, pois você consegue ter a sua make preservada e, o mais importante, protegida! Já no corpo, eu gosto do protetor da Isdim que é hidratante, tem absorção rápida e ação antioxidante”, indica a dermatologista, Dra. Débora Russo. 

Além do uso do protetor solar, a dermatologista também recomenda uma boa rotina de skincare para manter a pele do rosto e do corpo sempre hidratadas. “Claro, cada tipo de pele tem a sua necessidade, mas sempre hidrate bastante o seu rosto e corpo, tenha uma vitamina C de qualidade também. E para o corpo também usar bastante hidratante, principalmente nas áreas que tendem a ser mais ressecados como joelhos, calcanhares, cotovelos e colo”, aconselha.