Dor Na Lateral Do Joelho: O Que Fazer?

A dor na lateral do joelho é bastante comum em praticantes de corrida e ciclismo. Ela pode iniciar de grau leve, mas se tornar bastante incômoda e forte, a ponto da pessoa pensar em ter que abandonar o esporte. 

Mas calma! É possível, com o diagnóstico e tratamento adequado, reverter o quadro de dor e tratar a região afetada, com a volta ao esporte, sem a necessidade de abandonar a prática depois da melhora do quadro. 

Mas afinal, por que essa dor ocorre? Quais são as causas mais frequentes? E como é o tratamento? 

Síndrome Da Banda Iliotibial Ou Joelho De Corredor

A causa mais comum de dor na lateral do joelho é causada por uma condição denominada Síndrome da Banda Iliotibial, ou “joelho de corredor” ou Síndrome do Atrito da Banda Iliotibial. 

Mas o que é isso? 

A banda iliotibial é um feixe de tecido fibroso, localizado na lateral da coxa, que vai desde o quadril, terminando abaixo da articulação do joelho. 

A banda, também chamada de trato iliotibial, é responsável por promover estabilidade ao joelho, juntamente com o músculo da coxa, chamado de quadríceps. 

Quando um corredor ou ciclista aumenta a intensidade ou volume dos seus treinos, há maior impacto sobre essa região, causando inflamação. Essa inflamação da banda iliotibial se mostra como dor na lateral do joelho e na lateral do quadril, que são os locais de inserção do trato. 

Em alguns casos, há a cronificação desse estado, ficando o trato iliotibial mais espesso. 

Geralmente, a dor se manifesta quando o indivíduo coloca a perna para o lado, ou então desce escadas. Parado, a dor não costuma incomodar. Mas ao fazer exercícios físicos, com o aumento da intensidade do treino, a dor se manifesta. 
Causas Da Síndrome Da Banda Iliotibial 

A síndrome da banda iliotibial comumente afeta corredores que realizam movimentos desequilibrados, repetitivos e intensos, como por exemplo correr sempre para um mesmo lado de um pista. 

A síndrome da banda iliotibial também pode afetar atletas amadores que não possuem uma postura e biomecânica adequada para correr, o que acaba resultando em maior impacto na região do trato. 

Também é comum afetar corredores quando há aumento excessivo do volume ou da carga de treinamentos. 

Mas uma das principais razões é a falta de fortalecimento ou fortalecimento inadequado da musculatura da coxa (quadríceps), posterior de coxa e glúteos. Isso faz com que o trato iliotibial receba carga excessiva, de maneira inapropriada, ficando inflamado. 

Tratamento 

O tratamento para dor na lateral do joelho, após o diagnóstico correto, que deve ser feito por um médico ortopedista, inicia-se primeiramente retirando o paciente do quadro agudo de dor. 

Para isso, são prescritos analgésicos e anti-inflamatórios adequados. 

Em conjunto, é necessário repouso, portanto, abdicar de atividades esportivas até melhora do quadro, além da colocação de gelo constantemente no local. 
Isso melhora o processo inflamatório, melhorando o quadro de dor. 

A liberação miofascial, que é feita utilizando um rolo de espuma que deve passar justamente no trato inflamado, embora dolorosa, é recomendado e apresenta bons resultados. 

O tratamento para que a dor não retorne deve ser feito com fisioterapia e exercícios de fortalecimento e melhora da elasticidade. 

De acordo com o Prof. Dr. Thiago Fukuda, com pós-doutorado em Biomecânica pela University of Southern California e membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva, na maioria dos casos, um protocolo de fortalecimento muscular seguido de técnicas analgésicas e de liberação miofascial podem resultar em resolução completa do quadro em algumas semanas.

Portanto, se você sente dor na lateral do joelho deve buscar um profissional médico para o diagnóstico correto do seu caso. Com a confirmação da síndrome da banda iliotibial, analgésicos, anti-inflamatórios, somados à fisioterapia com exercícios de fortalecimento deverão resolver o caso, impedindo que a dor retorne.