Melhor desempenho e resistência: conheça os benefícios da suplementação “intratreino”

Atividades físicas carregam vantagens ao serem combinadas a uma boa alimentação, isso é fato. Aos adeptos de resultados ainda melhores, a suplementação é indicada para gerar energia, no caso do pré-treino, além da recuperação e saciedade, o pós-treino, no entanto, outro tipo de complemento, o intratreino, também traz seus benefícios. 

Assim como o pré e pós-treino, o intratreino também é um tipo de suplementação, porém indicada para consumo durante treinos longos e intensos, a partir de 90 minutos. É o que explica a nutricionista esportiva Darcymara Marques. “O intratreino é para treino médio, longo e intenso, sendo indicado para maratonistas, esportistas, ciclistas, fisiculturistas. A recomendação é o paciente se consultar para saber qual a suplementação ideal para tomar”, afirmou a nutricionista. 

BENEFÍCIOS 

Marques exemplifica o uso do intratreino em um maratonista que realizou a suplementação de pré-treino. Segundo ela, o complemento durante a prática da atividade garante benefícios como a hidratação, resistência, redução de fadiga, melhora o desempenho, além de trabalhar a recuperação da massa muscular do atleta.  

“O maratonista vai desidratando e a fadiga vai aumentando, assim podemos indicar o intratreino que pode ser por hidratação, usando o isotônico, e também o gel de carboidratos, que prolonga o bom desempenho e ajuda a poupar as reservas do organismo, incluindo a massa magra”, pontuou Darcymara. 

INDICAÇÃO

Conforme a nutricionista, o intratreino pode ser consumido em forma de bebidas isotônicas, água de coco, mix de aminoácidos, BCAA ou gel de carboidrato. A suplementação, segundo Darcymara, é indicada por conta do tempo, absorção e praticidade dos itens. A ação acontece de 15 a 40 minutos depois da ingestão. 

A nutricionista alerta para as contraindicações do intratreino. “Pacientes com diabetes têm que se atentar a qual suplemento utilizar antes, durante e após o treino, por conta de alguns suplementos que contém carboidratos de índice glicêmico alto”, afirmou, acrescentando sobre as vantagens da suplementação para o corpo humano. 

“Toda suplementação é utilizada para facilitar o dia a dia com uma vida tão corrida e necessitamos de ajuda”.