Tênis é opção de atividade física na melhor idade

A atividade física, de forma geral, traz uma série de benefícios à saúde – e, quando falamos em terceira (ou melhor) idade, os impactos dessa prática são ainda mais importantes. Dentre as atividades disponíveis, o tênis se mostra uma excelente opção para melhorar não somente a capacidade cardiorrespiratória, mas também a muscular de quem o pratica. “O exercício físico se posiciona como um verdadeiro remédio para a vida, especialmente valioso para as pessoas idosas”, afirmou o médico geriatra e paliativista Jerocílio Júnior.

Além dos benefícios aos sistemas cardiovascular e muscular, a modalidade auxilia, também, na prevenção e no controle de doenças. “Atividades físicas podem reduzir o risco de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes tipo 2, e contribuir para a gestão destas condições. Junto a isso, a prática regular pode fortalecer os ossos e melhorar o equilíbrio, diminuindo, assim, o risco de fraturas”, acrescentou o especialista.

Outros impactos positivos da modalidade dizem respeito à saúde psicológica e à função cognitiva. “Reduz sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar o humor e o bem-estar geral. Há, ainda, a melhoria da função cognitiva. Existem evidências de que a atividade física pode melhorar a memória e outras funções cognitivas, potencialmente retardando o declínio cognitivo”, explicou Jerocílio.

Dicas

Antes de inserir o tênis ou qualquer outra atividade física na rotina, o geriatra dá algumas dicas. “É essencial, por exemplo, uma consulta médica. Antes de começar [a praticar], é importante consultar um especialista para avaliar a saúde geral e receber recomendações específicas. Começar devagar e priorizar a segurança também são pontos importantes”, frisou o especialista.

Outro ponto importante é a supervisão de um profissional: “Um educador físico pode orientar melhor sobre a técnica correta e propor exercícios adequados”, concluiu Jerocílio.

Variedade

Quando falamos em terceira idade, é importante a variedade na escolha das atividades físicas. Nesse caso, é interessante que o aluno busque, também, outros exercícios para complementar o tênis.”Para as pessoas idosas, misturar diferentes tipos de exercícios não apenas mantém a rotina interessante, mas também garante que todos os aspectos da saúde sejam trabalhados. Além disso, temos cada vez mais consciência da importância dos exercícios de fortalecimento muscular. Eles são cruciais para melhorar a funcionalidade do dia a dia e prevenir a perda de músculos, algo comum à medida que envelhecemos”, avaliou o geriatra.

Como opções de atividades, ele listou: pilates, caminhada, natação, hidroginástica, yoga, Tai Chi e exercícios de fortalecimento.