Terceira idade: Frutas podem ser aliadas mesmo para quem tem diabetes

Ricas em fibras, vitaminas, minerais e água, as frutas podem continuar presentes na alimentação, mesmo para quem tem diabetes ou problemas de glicemia. Mas, um detalhe é importante: esse consumo deve considerar as necessidades individuais, a quantidade e a forma de preparo.

A nutricionista Laura Joana explica que não existe uma fruta que precise ser proibida para todas as pessoas com diabetes. Banana, manga e uva, por exemplo, podem fazer parte do cardápio. O cuidado está nas porções e na maneira de consumir. Ela destaca, ainda, que a orientação deve levar em conta os níveis de glicose, os medicamentos utilizados e outras condições de saúde. A idade, isoladamente, não justifica restringir esses alimentos.

“Não existe uma fruta que precise ser proibida para todas as pessoas com diabetes. Banana, manga e uva, por exemplo, podem continuar no prato. O cuidado está na quantidade consumida e na forma de preparar, pois comer uma fruta é diferente de beber um copo de suco feito com várias delas.”Nutricionista Laura Joana

Variar no prato também é essencial. Morango, amora e framboesa são opções com menor quantidade de carboidratos em comparação com algumas outras frutas. A maçã com casca contribui com fibras, enquanto o mamão também pode integrar a rotina alimentar. Já no consumo de manga e uva, vale observar as porções, pois é fácil exagerar na quantidade.

Laura ressalta que o sabor mais doce não determina, sozinho, se uma fruta é adequada para quem precisa controlar a glicemia. A quantidade consumida, o grau de amadurecimento e os demais alimentos da refeição também influenciam a resposta do organismo.

Porções e Preparo

Embora sejam saudáveis, as frutas contêm carboidratos e podem influenciar os níveis de açúcar no sangue. Por isso, a quantidade consumida faz diferença. Uma maçã pequena ou meia xícara de manga picada são exemplos de porções que ajudam a visualizar o consumo, mas não representam limites obrigatórios para todas as pessoas.

Uma alternativa é distribuir as frutas ao longo do dia, incluindo-as em refeições que já fazem parte da rotina, como no café da manhã ou na sobremesa do almoço. Não é necessário criar lanches obrigatórios ou seguir horários rígidos. O planejamento deve respeitar os hábitos e o tratamento de cada pessoa.

Atenção necessária

A atenção deve ser redobrada para quem utiliza insulina ou determinados medicamentos para diabetes. Pular refeições ou reduzir excessivamente a alimentação pode provocar hipoglicemia, condição caracterizada pela queda acentuada do açúcar no sangue.

“Quem usa insulina ou certos medicamentos para diabetes precisa de atenção especial. Pular refeições ou reduzir muito a comida pode fazer o açúcar no sangue cair demais, causando hipoglicemia. Por isso, mudanças importantes na alimentação devem ser combinadas com o profissional que acompanha o tratamento. A orientação precisa caber na rotina da pessoa e considerar seus medicamentos, suas preferências e suas condições de saúde”, destaca a nutricionista.