Yoga se mostra um importante aliado no combate a doenças crônicas

Cada vez mais reconhecido como uma prática que vai além do simples alongamento, o yoga tem se estabelecido como um aliado fundamental na medicina integrativa, contribuindo para a prevenção e o tratamento de diversas doenças crônicas. Com suas posturas que promovem o fortalecimento físico e a respiração consciente que acalma a mente, a prática milenar oferece benefícios significativos para a saúde e o bem-estar.

De acordo com a instrutora Marina Morais, o yoga ajuda a reduzir e, em alguns casos, até mesmo remissionar algumas doenças crônicas. “Nós temos vários exemplos, como doenças cardíacas, pressão arterial elevada, colesterol alto e enxaqueca crônica. Toda essa parte do sistema cardiovascular é superbeneficiada”, disse a profissional ao VIDA & ESTILO.

Além dessas condições, doenças autoimunes, como a artrite reumatoide; da tireóide; e respiratórias, como asma, bronquite e rinite, também têm grandes respostas à prática regular da modalidade.

“Existem várias técnicas e correntes da medicina integrativa, e o yoga entra como uma terapia complementar. Às vezes, o paciente é polimedicado e, quando ele toma as medicações e faz o yoga, vai acontecendo, naturalmente, um desmame dessas medicações. Vai diminuindo até que ele fique com o mínimo possível, até deixar [de tomar]. Então, a prática entra como uma integração ao tratamento”, explicou Marina.

Ela reforça que o yoga já é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como parte das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS). “Então, tem yoga, Reiki, Barras de Access, Ayurveda e constelação familiar, várias práticas que são chamadas de integrativas ou complementares, que vão trazer uma abordagem mais multidisciplinar ao tratamento daquela doença crônica e que, muitas vezes, podem entrar como uma terapia isolada ou complementar coadjuvante”, listou a instrutora de yoga.

Ritualística

Marina Morais lembra que o yoga é uma prática física – logo, o praticante utiliza o próprio corpo. Porém, para atingir o que chamamos de corpo energético – o corpo de energia, sutil, aquilo que a gente não vê -, há várias posturas que vão auxiliar, cada vez mais, a acessar esse estado e, consequentemente, trazer o equilíbrio ao ambiente interno.

“A prática do yoga é como se fosse uma coisa ritualística. Você não chega lá, faz a sua prática e vai embora, não. Tem toda uma tradição envolvida: você entra, reverencia. Você tem essa conexão consigo mesmo, é uma prática mais de interiorização, mais do que de ir para o mundo externo”, afirmou.

Então, em uma aula de yoga, não há espelhos na sala ou muita música. Tudo conduz o praticante a um estado de calma e equilíbrio. Neste cenário, a respiração surge como importante pilar.

“Diferentemente de outras práticas, onde você, às vezes, não lembra de respirar direito, no yoga, toda a postura entra com a respiração. Então, por exemplo, vai elevar o braço, você já inspira e o eleva, expira e desce. A respiração comanda a prática inteira, e aí o benefício aumenta muito porque, com a respiração, a gente está aumentando essas trocas gasosas, a gente está fazendo essa limpeza do nosso corpo. Toda vez que a gente respira, a gente limpa o corpo”, complementou.

Fora os benefícios à saúde listados acima, o yoga é uma ferramenta de autoconhecimento. Apesar de ser físico, ele leva o seu praticante a se conectar com o “mundo interno” e, consequentemente, com outras questões, como o autoconhecimento. “No yoga, você tem uma conexão com algo muito sagrado que está dentro de você mesmo”, finalizou.