Dormir nu ou de pijama? A dúvida parece simples, mas tem sido alvo de pesquisas e divide especialistas quando o assunto é qualidade do sono. Embora muitas pessoas acreditem que dormir sem roupa seja a melhor forma de evitar calor e transpiração, estudos indicam que determinados tipos de pijama podem, na verdade, ajudar o corpo a descansar melhor durante a noite.
A escolha da roupa para dormir influencia diretamente a regulação da temperatura corporal, um dos fatores mais importantes para um sono reparador. Especialistas explicam que tecidos naturais, como algodão e lã, possuem maior capacidade de absorver a umidade produzida pelo corpo e favorecem a ventilação da pele. Isso ajuda a manter uma temperatura mais estável, especialmente em regiões de clima quente e úmido.
Uma pesquisa realizada na Austrália chamou atenção ao analisar os efeitos de diferentes tecidos na qualidade do sono. Os cientistas descobriram que pijamas confeccionados com lã merino ajudavam o organismo a permanecer dentro da chamada zona de conforto térmico. Entre os participantes com cerca de 20 anos de idade, o tempo para adormecer foi reduzido em aproximadamente quatro minutos quando comparado ao uso de peças de algodão.
Dormir com determinadas roupas pode ajudar no sono
Entre os idosos, o resultado foi ainda mais expressivo, com o início do sono ocorrendo em até metade do tempo observado anteriormente. Os pesquisadores também destacaram que o problema não está necessariamente no uso do pijama, mas no tipo de material escolhido. Roupas apertadas ou confeccionadas com tecidos pouco respiráveis tendem a reter calor e umidade junto à pele.
“Todas as noites, quando escurece, uma queda acentuada na temperatura corporal coincide com a liberação do hormônio melatonina, e esses sinais indicam ao corpo que é hora de dormir. Essa queda natural da temperatura corporal durante a noite geralmente é alcançada pelo aumento do fluxo sanguíneo para a pele”, disse Sophie Bostock, cientista independente especializada em sono, em entrevista ao portal inglês Daily Mail.
