Nutrição Estética segundo a nutricionista Juliana Borges

Foi essa pergunta que fizemos à nutricionista Juliana Borges, especialista não apenas em nutrição estética, mas também em nutrição esportiva, comportamental, enfim, tudo o que envolve nutrição.

Juliana, graduada pela PUC de Goiás, é uma especialista em alimentação saudável e performance, além de ser atleta de fisiculturismo e bicampeã brasileira na categoria Welness em 2018 e 2019. Ela também é muito ativa em seu perfil no Instagram (www.instagram.com/julianaborgez/), onde compartilha informações valiosas sobre nutrição e saúde para quem busca uma alimentação saudável.

Vale ressaltar que a nutrição estética é uma área recente dentro da nutrição, e surgiu muito em razão da preocupação cada vez maior com a beleza e aparência.

Segundo Juliana, a alimentação é um dos principais pilares da nossa saúde. Alimentar-se bem permite não apenas atingir e manter seu peso, mas também melhorar a pele, ter cabelos mais sedosos, fortalecer as unhas…

Enfim, a nutrição tem uma relação direta com a estética, e com cada vez mais pessoas focando em ter uma aparência mais jovem, melhor qualidade de vida e bem-estar, a nutricionista aponta que uma das chaves é adotar uma alimentação saudável.

Para isso, é necessário montar um programa alimentar com base nas necessidades de cada paciente, mas geralmente é composto por frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis.

Nutrição Estética e anti-idade

Perguntamos também à Juliana qual a ligação entre nutrição e envelhecimento saudável  e se realmente uma boa alimentação funcionaria como um anti-idade.

Então, a nutricionista diz que um dos principais fatores do envelhecimento é uma diminuição progressiva da capacidade das células de lutar contra a oxidação celular.

E ela continua: no nosso corpo, existem defesas fisiológicas naturais contra as agressões dos radicais livres, e uma parte significativa dessas defesas provém da alimentação.

Diversos estudos científicos já comprovaram que uma alimentação qualitativa tem um impacto na saúde, que são os alimentos com alto valor nutricional.

Além disso, praticar exercícios regularmente, assim como dormir bem, também permitem ter uma boa saúde e retardar os sinais do tempo.

Sendo assim, Juliana afirma que adotar uma alimentação equilibrada, que forneça ao corpo os nutrientes necessários, é uma ótima medida anti-idade, que por sua vez, tem reflexo direto na melhor aparência.

Importância de um programa alimentar personalizado

Uma dúvida muito comum entre nossos leitores e leitores é sobre qual a importância de um programa alimentar personalizado, e repassamos essa dúvida para Juliana.

E a resposta foi muito óbvia: cada pessoa é única e com necessidades próprias, logo, o programa alimentar deve ser personalizado e de acordo com as necessidades individuais de cada uma.

No entanto, é necessária uma avaliação detalhada de cada paciente justamente para verificar quais os nutrientes que o corpo precisa e adequar a dieta de acordo.

Para finalizar, aqui vai duas dicas da Juliana sobre nutrição estética: 

1 – procure um nutricionista para elaborar uma dieta com base nas suas necessidades, e com certeza, em pouco tempo você vai sentir a diferença no seu peso, na sua pele, nos seus cabelos, enfim, no seu corpo como um todo.S

2- Se você estiver residindo em outro país ou mora em uma cidade distante, a tecnologia pode ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a manter sua saúde e bem-estar. Uma opção é procurar por uma nutricionista online, que pode oferecer orientações nutricionais personalizadas e acompanhamento à distância, usando ferramentas tecnológicas como videoconferência e aplicativos de monitoramento de saúde. Dessa forma, você pode continuar a cuidar de sua saúde e alimentação mesmo estando longe de casa.