Treinos para curtir o carnaval em boa forma

Para curtir o Carnaval e aguentar a agitação de todos os dias, com suas fantasias incríveis e maquiagens maravilhosas, os músculos precisam estar bem aquecidos e alongados para dar mais flexibilidade e disposição.

O exercício físico é indispensável para a boa qualidade de vida. Dentre os benefícios, o Ministério da Saúde destaca a redução do risco de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e de cólon e depressão. Sem contar que os exercícios fortalecem ossos e músculos, melhoram a disposição física e mental e são capazes de reduzir a ansiedade e o estresse. Outro ponto positivo é que, dependendo da 

Boa forma 

Para quem deseja ter uma boa forma para o Carnaval, o personal trainer Rodrigo Lopes destaca que o mais indicado é a musculação, pois a modalidade tem o poder de modelar o seu corpo, forma e estética. 
“A musculação é a mais indicada no quesito boa forma, porém se combinada com outras modalidades pode acelerar o processo e torná-lo mais prazeroso”, destacou. 

Rodrigo explica que existem diferentes formas de se praticar treinamento com pesos, não somente na academia com máquinas propriamente dito. “Modalidades como lutas, danças, e outros esportes irão de certa forma ajuda no trabalho do corpo, porém serão limitas em um certo ponto no quesito mudança estética”, completou. 

Treinos personalizados 

O treino na academia deve ser prescrito de forma individualizada, pois cada ser é um, e mesmo que parecidos são diferentes. Tempo de treino, práticas esportivas anteriores e até o histórico de brincadeiras quando criança pode ser levadas em conta na hora da montagem do treino. 
“Infelizmente nem todos tem condições de contratar um serviço de um profissional particular e mais infelizmente ainda, na grande maioria das academias, os praticantes ficam muitas vezes sem orientação, por isso não alcançam seus resultados e se frustram e param”, disse o personal Rodrigo Lopes. 

Segundo Lopes para resolver esse problema de falta de orientação em academias, alguns profissionais como ele, disponibilizam serviços de atendimento por meio de aplicativos, que trazem as instruções com vídeos para tirar as dúvidas do s alunos. 

Resultado 

O personal informa que não há treino milagroso que possa dar um bom resultado em curto período de tempo. 

“O corpo não muda tanto assim tão rápido, de forma saudável. Em curto espaço de tempo (30 dias) todo resultado estético é provisório. Pois ainda é muito recente pra dizer que é um resultado fixo”, ressaltou. 
Para ter um resultado positivo é necessário: organização da alimentação; organização da ingestão de água; organização do sono; e prática de exercício regular. 

Dependendo da intensidade é possível ver boas melhorias nos primeiros 45- 60 dias dependendo de cada pessoa é tipo físico, aponta Rodrigo. 

Exercícios físicos

1) Caminhada 

Com o agito do Carnaval, caso não tenha tempo de treinar, o recomedado é sempre dar uma caminhada, uma vez ao dia, para manter o corpo ativo. 

2) Abdominais

Outra opção para manter o corpo ativo é a prática de exercícios básicos com o peso corporal em casa como: flexão, abdominais, polichinelos e outros. 

3) Treinos caseiros

Treinos em circuito com materiais caseiros, podem ser feitos dentro de casa.