Atividade física como ansiolítico natural

Você já ouviu falar de ansiedade? Aquela sensação de medo, adrenalina, coração acelerado, suor frio e mãos trêmulas. Sentir tudo isso, em alguns momentos da vida é altamente normal, pois significa que seu sistema nervoso está funcionando corretamente. O sentimento de ansiedade logo antes de uma prova importante, de falar a um grande público ou mesmo quando se vê em um situação de perigo é considerado natural e crucial para sua sobrevivência. 

O problema é quando esses sinais de coração acelerado, tremedeira e suor aparecem do nada, quando você está simplesmente sentado fazendo algum trabalho. Isso pode indicar que o que você talvez tenha seja o transtorno de ansiedade. Nesse caso, a procura por profissionais da saúde mental é recomendada. 

Mas o que vou te contar aqui é sobre uma alternativa que vai te ajudar a equilibrar os sintomas do transtorno de ansiedade, se você o tem ou suspeita que tenha: Atividade física. Simplesmente isso. Quando estamos ansiosos, nosso cérebro produz químicas que nos deixam tensos, nervosos e preocupados, porém, quando fazemos exercício físico, nosso cérebro libera químicas que neutralizam essas reações. 

Tudo se trata de equilíbrio químico cerebral, como explica a psicóloga Tallyne Nascimento. “Quando se está ansioso, neurotransmissores são liberados no nosso organismo, como adrenalina e noradrenalina, isso faz com que a pessoa não consiga relaxar, produzindo uma grande quantidade de energia. A atividade física produz neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, que são responsáveis por trazer relaxamento. É por isso que as pessoas sempre ficam melhores e com os níveis de ansiedade regulados após a atividade física”, disse. 

Conviver com o transtorno de ansiedade não costuma ser fácil. A pessoa diagnosticada, em alguns casos, precisa fazer o uso de medicamentos ansiolíticos, que são remédios que ajudam a controlar os sintomas de ansiedade. Lembre-se que a atividade física é um ansiolítico natural, pois gera químicas cerebrais que equilibram estes sinais, conforme afirma a psicóloga. “O exercício físico é um ansiolítico natural porque a pessoa vai lá, se exercita e sente a diminuição dos sinais de ansiedade na hora.

(Foto: Reprodução)

Quando um paciente começa a adotar um hábito, como o de se exercitar, isso acaba fazendo com que ele desenvolva outros hábitos, tais como melhorar a alimentação e dormir em horários regulares. Um hábito bom puxa outro. A atividade física é um autocuidado consigo mesmo”, destacou Tallyne.

Segundo um estudo feito pela Universidade de Gotemburgo, na Suíça, o exercício físico se tornou eficiente para a diminuição dos níveis de ansiedade. A pesquisa foi feita com 286 pacientes ansiosos com idade média de 39 anos e cuja metade convive com o transtorno de ansiedade por, pelo menos, 10 anos. Durante 12 semanas, os pacientes foram testados durante atividades físicas moderadas e intensas e após a conclusão do estudo, percebeu-se que a maioria dos voluntários passou de um  nível moderado a alto de ansiedade, para um nível baixo.

De acordo com o personal trainer, Dinho Coutinho, a atividade física foi essencial para o seu tratamento do transtorno de ansiedade. “Eu descobri a ansiedade durante meu trabalho, na academia. Um dia comecei a ficar ansioso, acelerado, com as mãos suadas e com mal estar, daí corri para uma amiga que é fisioterapeuta e ela me falou que eu estava tendo uma crise. Foi quando tudo começou, mas a atividade física foi essencial para o meu tratamento de ansiedade e é uma coisa que recomendo a todos que estiverem passando pelo mesmo problema, claro, sem esquecer do acompanhamento com o psicólogo, pois é algo que não dá para resolver sozinho, você precisa de ajuda”, pontuou Dinho, ressaltando a importância da busca pelo profissional de saúde mental.
 
O personal lembra, ainda, que não existe uma atividade física específica para tratar a ansiedade, qualquer atividade conta desde que seja algo prazeroso para o paciente. “Não existe um exercício específico para tratar ansiedade. O ideal é a pessoa escolher uma atividade que seja prazerosa para ela, a fim de evitar estresse e se tornar um hábito bom. Atividade física, no geral, independente de ser musculação, basquete ou corrida é o melhor remédio para a ansiedade, além de evitar outras doenças. É muito melhor do que a pessoa ficar dependente de medicamentos”, finalizou. 

Em resumo, se você se sente ansioso, se mova! Calce um tênis, prepare uma garrafinha de água e faça uma caminhada, já que a atividade física é um ansiolítico natural. Procure um psicólogo e um profissional de educação física para melhor te orientar e comece hoje a mudança em sua vida. Se cuide!