Aposentadoria para o corpo

Um dos maiores planos de vida dos brasileiros é a sonhada aposentadoria. Quem não gostaria de ter um salário mensal sem precisar trabalhar mais, não é mesmo? Com todas as novas regras da reforma da previdência, alcançar essa meta fica cada vez mais complicado e distante. A estabilidade financeira que a aposentadoria proporciona é até interessante, mas o que pouca gente se lembra é que é importante estar fisicamente bem para poder usufruir dela.

A aposentadoria para o corpo deveria ser tão bem planejada quanto a aposentadoria financeira. Quem não quer estar bem para poder viajar, curtir e usufruir da vida com saúde e disposição? Por vezes, esse detalhe acaba sendo negligenciado. Por isso, a Quarta Fit de hoje traz uma reflexão sobre a importância da atividade física na terceira idade. 

Um estudo feito pela Universidade de Iowa (EUA) e publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que o treino de musculação pode aumentar a longevidade em idosos.

Ao todo, participaram da pesquisa quase 100 mil idosos, com idade média de 71 anos. Segundo a pesquisa, os treinos de musculação reduziram a mortalidade de forma geral, inclusive por causas como câncer e doenças cardiovasculares.

A taxa de redução de óbitos foi ainda maior (cerca de 40%) nos participantes que realizaram exercícios aeróbicos combinados com a musculação. Entre os que praticavam apenas atividades aeróbicas, essa taxa foi de 32%. Ou seja, a musculação aliada ao cardio é a fonte da juventude. 

De acordo com o juiz Djalma Almeida, de 69 anos, praticante de musculação, o treinamento na melhor idade é fundamental para preservar a musculatura do corpo.

“A pessoa na melhor idade tende, naturalmente, a perder massa e consistência muscular, e as pessoas que não treinam costumam ter a mobilidade reduzida e andar com certa dificuldade. Já as pessoas que praticam esporte, tem mais mobilidade, caminham melhor e respiram melhor. Desde que comecei a treinar, tudo melhorou. Tenho mais resistência, consigo subir escada sem me cansar, até meu sono ficou melhor”, relatou o magistrado que já treina há mais de 30 anos. 

Além da melhora na mobilidade física, a musculação auxilia a reduzir diversas doenças. Um outro levantamento também publicado pelo British Journal of Sports Medicine analisou dezessete estudos sobre atividades físicas e dados de mais de 1,5 milhão de indivíduos.

Neste artigo, as atividades de fortalecimento muscular foram associadas a um risco quase 20% menor de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, câncer de pulmão e mortalidade por todas as causas, reforçando mais uma vez, a importância do treinamento para a longevidade. 

Gilmara Almeida, 55, também treina diariamente, junto com seu esposo Djalma. Ambos frequentam a academia cinco vezes por semana. Segundo ela, nunca é tarde para começar os treinos.

“A academia é importante em todas as fases da vida. Desde que comecei nos treinos, a primeira melhoria que percebi foi a estética, óbvio, além disso comecei a ter mais disposição para trabalhar e resolver assuntos do cotidiano. Quem pensa que só porque está chegando na melhor idade não precisa mais se cuidar é um engano. Nunca é tarde para começar”, contou a funcionária pública. 

O magistrado também treina diariamente ao lado da esposa, Gilmara Almeida de 55 anos (Foto: Junio Matos/A CRÍTICA)

Mas calma, meu querido franguinho, não vai sair por aí erguendo toneladas na academia e nem correndo vários quilômetros. É extremamente importante buscar auxílio profissional antes de decidir iniciar seus treinamentos. Ainda segundo Djalma, o médico deverá indicar o melhor exercício para você.

“Não deixe de consultar seu médico para saber qual exercício você pode fazer. Procure praticar um esporte, na medida do possível. Seja academia, caminhada ou até em casa mesmo. A gente vê que a qualidade de vida e a longevidade melhoram bastante. Não pretendo parar de treinar, a menos que seja por orientação médica. Enquanto não houver isso, sigo caminhando até o final da existência”, finalizou o magistrado. 

Então é isso. Já vimos que o exercício físico além de evitar o surgimento de doenças comuns na melhor idade, também auxilia na mobilidade e melhora a qualidade de vida de modo geral.

Um corpo em movimento é um corpo vivo, ágil, alegre e longevo. Pense nisso para poder usufruir bem da sua aposentadoria, pois estar bem fisicamente é fundamental para aproveitar os melhores anos da sua vida.

Mexa-se! Movimente-se! Treine! Coma direito! Caminhe! Tudo conta como exercício, até mesmo uma caminhada leve para comprar o pão ou molhar as plantas pela manhã. O importante é não ficar parado.