Atividade física salva vidas

A Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou recentemente um relatório que demonstra que muitas Doenças Não Transmissíveis (DNT) podem ser evitadas ou atenuadas com a realização de atividades físicas. Entre as doenças constam o Acidente Vascular Cerebral (AVC), a isquemia, a diabetes tipo 2, os cânceres e a hipertensão, além dos problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Os exercícios físicos, bem orientados, podem impedir 26,3 milhões de novos casos destes males. No caso da hipertensão, por exemplo, um pouco mais de 40% de novos casos, de 2020 a 2030, podem ser evitados. A depressão, então, vai para a casa dos 55%, no mesmo período, que pode ser abrandada com exercícios físicos. 

 

Hipertensão

 

O exercício aeróbico cardio-respiratório é importante para o tratamento e prevenção da Hipertensão arterial, visto que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e reduz o estresse, além de contribuir para a redução da pressão arterial e para a promoção do bem-estar geral. Além disso, o exercício físico regular pode melhorar a saúde vascular e a sensibilidade à insulina, reduz a rigidez arterial, melhora a função endotelial e diminui o risco de desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes tipo 2, ambos associados à hipertensão arterial. Ao reduzir a inflamação no corpo, o exercício físico também pode contribuir para a redução da pressão arterial;

 

AVC

 

O exercício físico regular desempenha um papel fundamental na prevenção e na recuperação do Acidente Vascular Cerebral (AVC). A atividade física pode ajudar a reduzir vários fatores de risco associados ao AVC, como pressão arterial elevada, obesidade, diabetes e colesterol alto. Além disso, o exercício promove a saúde cardiovascular, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, o que pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos, uma das principais causas de AVC. Para aqueles que já sofreram um AVC, o exercício físico pode desempenhar um papel crucial na reabilitação.

Programas de exercícios supervisionados por profissionais de saúde podem ajudar na recuperação física e cognitiva, melhorando a força muscular, a coordenação e a função cardiovascular, além de promover a independência e a qualidade de vida. É importante ressaltar que o tipo e a intensidade do exercício devem ser adaptados às capacidades individuais e necessidades específicas de cada pessoa, especialmente para aqueles que já tiveram um AVC. Um programa de exercícios personalizado, desenvolvido em colaboração com profissionais de saúde, pode garantir benefícios significativos na prevenção e no manejo do AVC, proporcionando uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar;

 

Diabetes tipo 2 

 

É uma condição na qual o corpo não usa eficazmente a insulina que produz ou não produz insulina suficiente. Pode se desenvolver em qualquer idade, mas é mais comum em adultos, especialmente aqueles com sobrepeso ou obesidade. Pode ser controlado com dieta, exercício, medicamentos orais e, às vezes, insulina. O exercício físico regular é uma ferramenta poderosa na prevenção e no controle da diabetes tipo 2. A atividade física ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que permite que as células do corpo absorvam e usem a glicose de forma mais eficaz, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o exercício ajuda a manter um peso saudável, o que é crucial na prevenção da diabetes tipo 2, já que o excesso de peso é um fator de risco significativo para o desenvolvimento da doença.

 

Depressão

 

A atividade física promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores conhecidos como “hormônios da felicidade”, que podem melhorar o humor e reduzir os sintomas depressivos. Além disso, o exercício aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados ao bem-estar emocional. A prática regular de exercícios também pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, proporcionando alívio do estresse e da ansiedade, sintomas frequentemente associados à depressão.

Para aqueles que já estão lidando com a depressão, o exercício físico pode ser uma parte importante do tratamento. Estudos mostraram que a atividade física regular pode ser tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental ou medicação antidepressiva leve a moderada no alívio dos sintomas depressivos. Além dos benefícios químicos para o cérebro, o exercício físico pode proporcionar uma sensação de realização e autoestima, ajudando a quebrar o ciclo negativo de pensamentos associados à depressão. Incorporar atividades físicas que são agradáveis e realizáveis dentro da rotina diária pode ser um passo significativo na melhoria do estado de ânimo e na gestão da depressão.
Com informações da assessoria

Bom, frangolino, o segredo é se mexer. Uma vida ativa vai te poupar de adquirir diversas doenças, se aliar com uma alimentação adequada, melhor ainda. Pode se preparar para a longevidade. Muitas doenças que vemos por aí podem ser evitadas com uma simples caminhada de 30 minutos ou uma sessão de musculação, um esporte, entre outros. Não importa a atividade, desde que você se mexa, conta. Larga o controle da netflix, levanta do sofá, solta o chocolate, calça um tênis e só vai. Acredite, a mais leve das atividades já fará uma enorme diferença no seu dia. A gente nunca se arrepende por ter ido treinar. Só vai!