Alguns alimentos têm cara e fama de serem saudáveis, mas na verdade podem trazer prejuízos à sua saúde. Veja quais são
Muitas vezes, pensamos que estamos fazendo escolhas saudáveis ao escolher certos alimentos, mas na realidade, eles podem ser enganosos e até prejudiciais à saúde. Neste artigo, vamos explorar alguns alimentos que parecem saudáveis, mas não são, e os melhores substitutos para eles.
Primeiramente, as barras de cereais podem parecer uma opção saudável para um lanche rápido, mas muitas delas contêm grandes quantidades de açúcar e calorias. Em vez disso, opte por uma porção de frutas frescas ou secas, nozes ou um smoothie feito em casa com ingredientes naturais e sem açúcar adicionado.
Por sua vez, os iogurtes com sabor podem parecer uma escolha saudável, mas muitos deles são carregados com açúcar e outros aditivos. No lugar deles, opte por iogurte natural e adicione frutas frescas e/ou mel para adoçar.
A granola é frequentemente considerada uma opção saudável para o café da manhã ou como um lanche. No entanto, muitas granolas contêm quantidades elevadas de açúcar e gordura. Uma alternativa mais saudável é fazer sua própria granola caseira, usando aveia, nozes, sementes e adoçantes naturais, como mel ou xarope de bordo.
Os sucos podem parecer uma opção saudável para se refrescar, mas muitos deles contêm grandes quantidades de açúcar e não têm fibras, que são essenciais para a digestão e a saúde intestinal. Ou seja, opte por água com infusão de frutas ou sucos naturais feitos em casa com frutas frescas e sem adição de açúcar.
Eles podem parecer uma opção saudável em comparação com seus equivalentes brancos, mas muitos deles contêm grandes quantidades de açúcar e gordura saturada. Então, opte por frutas, nozes ou um pequeno pedaço de queijo como lanche.
Ao escolher alimentos saudáveis, é importante ler os rótulos dos ingredientes e nutricionais para garantir que estamos fazendo escolhas saudáveis. Aqui estão algumas opções saudáveis para substituir os alimentos que parecem saudáveis, mas não são: