Dormir bem garante melhores resultados na musculação, diz personal trainer
Entenda porque uma boa noite de sono é tão importante quanto manter uma rotina de treinos e uma boa alimentação
Uma boa noite de sono contribui para o aumento da hipertrofia muscular (Reprodução)
Uma boa noite de sono pode trazer inúmeros benefícios à saúde e impactar positivamente a vida de cada indivíduo. O descanso é muito necessário para o corpo e para a mente. E no mundo fitness não é diferente. Você sabia que dormir bem é tão importante quanto manter uma rotina de treinos e uma boa alimentação? O personal trainer Marcos Mota esclarece o assunto.
De acordo com o profissional, dormir bem está ligado diretamente a ter bons resultados na musculação.
Sono anabólico
Além de contribuir para o aumento da hipertrofia muscular, uma boa noite de sono também garante mais disposição ao longo do dia. E quem não quer ter uma melhora no rendimento e se sentir mais disposto a realizar as atividades do cotidiano – inclusive as físicas – não é mesmo?
Tempo ideal
Agora que você já entendeu a importância de dormir bem para crescer, você deve estar se perguntando quantas horas de sono são suficientes para a recuperação do tecido muscular. O personal trainer explica e aproveita inclusive para comentar acerca do tempo ideal de treino.
Uma média ideal de sono durante o dia fica em torno de 8 horas, tempo esse que auxilia a recuperação total do corpo e prepara o indivíduo fisicamente e mentalmente para as atividades do dia.
É importante frisar que diferentes modelos de colchões e camas te trarão diferentes níveis de qualidade de sono, por isso, tome cuidado na hora da escolha do seu próximo colchão.