Nutrição, hidratação e equilíbrio ajudam a manter a energia durante o Carnaval
Nutricionista dá dicas para manter a saúde antes, durante e depois da folia
Alimentação, hidratação e descanso estão entre os cuidados necessários (Freepick)
O Carnaval exige atenção redobrada com o corpo. Calor intenso, longas horas em pé e mudanças na rotina aumentam o desgaste físico durante os dias de festa. Para manter a energia e evitar mal-estar, a nutrição tem papel fundamental antes, durante e depois da folia.
O foco está no equilíbrio alimentar, na hidratação adequada e em escolhas que ajudem o organismo a acompanhar o ritmo sem prejuízos à saúde.
Preparação pré-Carnaval
Antes do início da folia, organizar a rotina alimentar contribui para que o corpo responda melhor às exigências físicas do período. Manter horários regulares de refeições e reforçar a ingestão de líquidos ajuda a preservar a disposição e reduzir episódios de fraqueza ao longo dos dias de festa.
Ela ressalta que pular refeições pode comprometer o rendimento físico.
A orientação é manter de três a quatro refeições ao dia, com carboidratos, proteínas e gorduras boas.
Esse preparo prévio faz ainda mais diferença para quem já tem uma rotina ativa. “Pessoas que praticam atividade física costumam apresentar mais resistência física e cardiovascular, o que ajuda nesse período em que se anda mais, dança mais e permanece mais tempo em pé”, completa.
Manter o corpo hidratado é fundamental para aguentar os dias de festa
Hidratação constante
Com o corpo mais exposto ao calor e à transpiração intensa, a reposição de líquidos passa a ser uma prioridade durante o Carnaval. Esse cuidado se torna ainda mais necessário quando há consumo de bebidas alcoólicas.
Para evitar esse quadro, a recomendação é manter a hidratação ao longo de todo o dia.
Nicolle Lima, nutricionista, orienta sobre alimentação equilibrada e hidratação no Carnaval
Alimentação funcional
Além da hidratação, a alimentação exerce papel direto no rendimento físico e no conforto do organismo durante a folia. Apostar em refeições equilibradas ajuda o corpo a sustentar o ritmo dos dias de festa sem sobrecarga.
Recuperação do corpo
Passado o Carnaval, o organismo precisa de cuidados para retomar o equilíbrio. A orientação é desacelerar, reforçar a hidratação e apostar em uma alimentação mais leve nos dias seguintes.
Ela recomenda ainda refeições com proteínas magras, legumes, verduras e fibras. “Evitar por alguns dias o excesso de gordura, frituras e álcool contribui para reduzir inflamação, melhorar o funcionamento intestinal e recuperar a disposição”, finaliza.