Dicas para manter a sua mente e corpo saudável

Vivemos em tempos de stress devido a hoje em dia ser tudo muito rápido, a rotina que a maioria das pessoas a volta do mundo tem resume-se a casa, trabalho e pouco mais. 

Segundo alguns psiquiatras nunca presenciamos um nível tão alto de pessoas com distúrbios mentais, assim como médicos falam o mesmo com um grande número de pessoas não saudáveis.

Isto tudo deve-se a não termos tempo para fazer manutenção a nossa mente e corpo ou seja ter hábitos saudáveis, nunca se vendeu tantos medicamentos para depressão e ansiedade como antes onde a pandemia covid-19 potencializou essa tendência.

Portanto neste artigo reunimos algumas práticas que apesar de simples irão fazer uma grande diferença na sua vida se implementar elas na sua rotina. 

Exercícios físicos, já não é mais teoria mas sim um facto entre os especialistas que fazer exercícios físicos diariamente, seja qual tipo for, musculação, artes marciais, ginástica, corrida etc. Previne várias doenças não só físicas mas também psicológicas. Quando praticamos exercícios físicos liberamos certas hormonas como por exemplo a hormona conhecida como a hormona da felicidade que dão bem estar a mente e ao corpo, com isso saímos da vida sedentária reduzindo principalmente problemas de coração ou colesterol entre muitas outras doenças. 

Iremos sentirmo-nos mais motivados para o dia, e assim reduzimos também os níveis de stress.

Alimentação, de nada vale ter uma rotina de exercícios físicos se a seguir comermos mal. A alimentação é um dos factores mais importantes para a nossa saúde geral. Sim, quando falamos em geral falamos também em mente. Certos alimentos aumentam a produção da serotonina que como mencionamos é a hormona da felicidade, ou seja não só os exercícios físicos. Para além disso certos alimentos ajudam a eliminar gorduras viscerais que são gorduras que acumulam e com o tempo bloqueiam a circulação para o coração e com consequência é provocado um infarto, reduz também a chamada morte súbita. Certos alimentos também ajudam-nos a ter uma qualidade melhor de sono, pois estimulam a melatonina a hormona essencial para o sono.  

Água, é importante mantermos o nosso corpo hidratado, a água não só ajuda a hidratar mas também ajuda a levar os nutrientes do nosso corpo e facilita a absorção das mesmas, ajuda a removermos as toxinas do nosso corpo e também a sentirmo-nos menos fatigados.

Sono, para o bom funcionamento do corpo, é indispensável o sono, o sono ajuda na limpeza do corpo durante a noite, ou seja faz a manutenção, e para além disso ajuda no combate da depressão e ansiedade. Como mencionamos, exercícios regulares e uma boa alimentação e bons hábitos ajudam-nos a ter uma boa noite de descanso.

Dormir bem melhora também a nossa concentração durante o dia, fazendo-nos ser mais produtivos, isto é importante especialmente para quem gosta de videogames ou de fazer apostas esportivas online em sites similares a 22Bet.

Aprender novas coisas, aprender por exemplo novas línguas ou instrumentos ajuda nos a combater o stress e a manter a nossa mente saudável, ao fazermos isso criamos novas conexões no nosso cérebro. Evitando assim pensarmos em problemas diários, o segredo é manter a mente ocupada e a estimular o cérebro, com isto também estimulamos certas hormonas que ajudam no bom funcionamento da nossa mente. 

Apesar destas dicas, é sempre importante mantermos rotinas de exames para sempre ter um acompanhamento médico ou profissional. Fazer sempre exercícios dentro do recomendado e não fazer dietas extremas, porque podemos ter o efeito negativo.

Evitar estarmos isolados, em meia pandemia covid-19, sabemos que com os confinamentos, convívios tornaram-se difíceis, por isso é importante sempre que pudermos tentar ter algum contacto social com amigos familiares ou vizinhos, este tipo de contactos é importante para a nossa saúde mental. 

Mas sempre que entrar em depressão ou se tiver grandes crises de ansiedade, não se limite só a estas práticas procurar um profissional será importante para poder ajudá-lo a superar essa fase, nestes momentos apoio da família ou amigos será uma chave fundamental.

Gestão do stress e preocupações do dia a dia, esta é a parte onde muitos erram, temos de saber separar o trabalho da nossa vida pessoal. Muitos levam os problemas do trabalho para casa, com isso aumenta as chances de adoecermos fisicamente e mentalmente, fazer essa gestão para separar as águas é de igual importância em relação ao que foi tudo dito aqui. 

Portanto não deixe que aquele patrão ou colega de trabalho ou a preocupação de algo tire a sua alegria ou paz, viva cada dia de cada vez, lembre-se há tempo para tudo.

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