Como reduzir danos e aproveitar o festival de Parintins com saúde

Se você está lendo isso no barco, no aeroporto ou já está na ilha da magia, se liga no papo de hoje porque a Quarta Fit vai te ajudar a curtir Parintins de uma forma mais saudável. Todo mundo sabe que o festival de Parintins é a maior manifestação cultural folclórica à céu aberto do planeta, mas não é apenas mais um festival, é praticamente uma prova de resistência física. Calor, umidade, um sol pra cada ser, horas em pé, pouco sono, alimentação desregulada e, para algumas pessoas, consumo de álcool bem acima da média. 

Mas calma, frangolindo, não tô aqui para estragar sua diversão, redução de danos não significa ausência de curtição, só quero te mostrar que dá pra aproveitar bem a semana do festival e ainda voltar inteiro para casa. Com pequenos ajustes diários dá para curtir bastante a ilha da magia, torcer pelo seu boi e continuar com a saúde intacta. 

O primeiro ponto [e talvez o mais importante] é a hidratação. Eu sei, parece óbvio e beira a conselho de vó, mas é pura ciência. O calor da cidade somado a longas caminhadas, consumo de bebida alcoólica e o pirão de gente da ilha é igual a um ser desidratado e retido. Em outras palavras, se vai beber, intercala com água, como afirma a nutricionista parintinense, Giovanna Tavares. 

“Tem gente que chega aqui em Parintins, e como é muito quente, a pessoa vai direto para o álcool. E o álcool desidrata bastante. Não tô dizendo que você tem que cortar a bebida, porque querendo ou não, você vem para se divertir, né? Mas também não esqueça da água para intercalar com a bebida alcoólica que você for consumir. De modo prático, a cada latinha de cerveja, toma uma garrafinha de água. Água de coco também ajuda a repor eletrólitos e aumenta a hidratação”, explicou. 

 Como saber se estou desidratado e como evitar? 

O corpo humano costuma dar sinais quando as coisas não estão indo muito bem. Mais ou menos como um veículo que acende uma luz de alerta quando algo não está nos conformes, nosso corpo também emite esses alertas e saber reconhecê-los faz toda a diferença no dia a dia, como ainda afirma a nutricionista. 

“A sede, por si só, já é um sinal de desidratação. Quando você sente sede, você já está desidratado. Começou a sentir aquela boca mais seca? Já corre para água, porque esse é um sinal bem alarmante que está faltando água no seu corpo. Fora também aquela sensação de tontura, fadiga e cansaço. Isso já são sinais mais críticos também de desidratação”, alertou. 

Além da água, outro fator importante para não ser esquecido é a alimentação. E não é só sobre comer qualquer coisa, é necessário fazer boas escolhas de alimentos que te ajudem a se manter nutrido e que até absorvam parte da bebida alcoólica consumida. 

“Quando a gente tá nesse embalo do festival, é muito difícil parar para comer direitinho. Então, uma dica que eu dou também, é realizar pelo menos as três refeições principais. Quais seriam essas refeições? Café da manhã, almoço e jantar”, explicou a nutricionista. 

Lembre-se que para aproveitar ao máximo o festival, é importante estar bem de saúde. Não bem apenas para brincar de boi, mas se a sua intenção for participar da galera, por exemplo, vai precisar ter bastante energia. A nutricionista afirma, ainda, que alguns alimentos práticos devem ser incluídos no dia a dia para manter o corpo nutrido e energizado para aguentar toda a temporada bovina na ilha. 

“Alguns lanches práticos, como sanduíches naturais, são ótimos para levar dentro da bolsa, além das frutas, que são super práticas e auxiliam até na hidratação. Banana, tangerina, laranja, são frutas que eu recomendo bastante e tem como você levar para qualquer lugar. Além de serem ricas em vitaminas e são antioxidantes, ajudam bastante na reidratação”, afirmou.

E o treino? Devo manter ou faço uma semana off?

A dúvida de quem não abre mão do “tá pago”, mesmo viajando de férias, é se deve treinar ou não. Eu sei, frangolindo, eu venho aqui a trabalho há uns anos e, mesmo sendo puxado, acordo 2h mais cedo que os outros e vou para a academia. A nutricionista lembra que não adianta treinar pesado se o sono está desregulado na ilha.

“Fazer a redução da intensidade dos treinos é uma estratégia mais inteligente. Porque querendo ou não, se você veio para curtir, você não vai estar dormindo bem. Quando as pessoas estão no festival,  a gente não dorme bem, o sono não fica regulado. Então seu corpo não tem a mesma capacidade de se regenerar. 
Fazer exercício físico muito pesado pode fazer com que ele se desgaste ainda mais e pode até fazer você se sentir mal, com episódio de hipoglicemia, por exemplo”, finalizou a especialista.

Em resumo, frangolindo, você não precisa ser o Ramon Dino tupinambarana, mas também não sai por aí se engerando em tudo (riso sacaca). O equilíbrio é a chave para uma vida saudável e feliz. Não é sobre se permitir ou se proibir, é sobre se conhecer a ponto de saber até onde ir. Seu metabolismo não sabe que é Festival de Parintins; ele só sabe que está sendo maltratado. 

Venha para a ilha, aproveite a cidade, torça pelo seu boi, divirta-se bastante, mas não esqueça que depois daqui, a vida volta ao normal e seu corpo precisa estar pronto para voltar à rotina de sempre.

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