A importância do aquecimento para o treino
O preparo antes da atividade física previne lesões, melhora o desempenho, aumenta a segurança e contribui para a longevidade
Aquecimento antes dos treinos influencia diretamente na qualidade da execução dos exercícios. (Divulgação)
Dispensar o aquecimento antes do treino? Nem pensar! Ficou pra trás o tempo em que ele costumava ser visto apenas como um ‘extra’. Agora, mais do que nunca, o aquecimento é protagonista e passou a ser considerado uma etapa estratégica para quem busca resultados consistentes e longevidade física.
Em entrevista ao caderno VIDA, o personal trainer Júlio Silva, destacou que essa mudança está relacionada à compreensão de como o corpo responde ao esforço físico. O aquecimento previne lesões, melhora o desempenho e reduz dores.
Personal trainer Júlio Silva fala dos benefícios do aquecimento pré-treino
Preparo
O aquecimento antes dos treinos também influencia diretamente na qualidade da execução dos exercícios, melhorando a performance. É que ele melhora a chamada conexão neuromuscular, ou seja, a capacidade do cérebro de ativar os músculos de forma mais eficiente. Com isso, o corpo responde melhor aos estímulos e suporta cargas mais elevadas com menor risco.
O ideal é que exista um preparo das estruturas articulares e musculares para receberem a carga do treino. Muitas lesões, segundo o personal, surgem justamente pela falta desse preparo.
Na prática, a diferença é perceptível. Um treino iniciado sem qualquer preparação pode gerar desconforto, queda de rendimento e maior risco de lesões. Já quando o corpo passa por um processo adequado de mobilidade e ativação, o desempenho tende a ser mais eficiente e seguro.