Beijar pode ser seu novo cardio? Descubra quantas calorias são queimadas durante um beijo

Se um beijo intenso e apaixonado acelera o coração, libera hormônios como dopamina, serotonina e adrenalina, será que pode ser considerado exercício físico? Neste Dia do Beijo (13), o preparador físico e consultor da Probiótica, Caio Signoretti, explica como a mecânica do beijo ajuda na perda calórica e favorece a relação com o bem-estar físico e mental.

Um beijo apaixonado pode ativar dezenas de músculos faciais e gerar um gasto energético entre 2 e 6 calorias por minuto, em média e dependendo da intensidade. O ato pode fazer o coração alcançar até 150 batimentos por minuto e está relacionado a hormônios do prazer, felicidade e vínculo.

Mas, de acordo com o educador físico Caio Signoretti, parceiro da Probiótica, por mais intenso que seja, um beijo não substitui exercício físico mas pode ser comparado a atividades leves, como caminhar devagar, dançar lentamente ou até uma sessão mais branda de alongamento. “O beijo pode até elevar a frequência cardíaca, liberando hormônios do bem-estar, mas para benefícios cardiovasculares reais, é necessário apostar em atividades aeróbicas moderadas a intensas”, explica.

O educador físico também pondera que, mesmo longe de ser considerado exercício físico intenso, beijar contribui para a saúde integral de cada pessoa, ao promover conexão emocional, bem-estar e redução do cortisol (ligado ao estresse), o que favorece equilíbrio psicológico e até respostas fisiológicas mais saudáveis.

“Hoje a gente entende saúde como um equilíbrio entre diferentes dimensões. O exercício físico é fundamental para a parte fisiológica, mas o bem-estar emocional e as relações afetivas têm impacto direto em fatores como estresse, qualidade do sono e até adesão a hábitos saudáveis”, afirma Caio.

O profissional ainda destaca que para colher os benefícios da atividade física, como aumento da força, da capacidade respiratória e proteção cardiovascular, é preciso apostar em exercícios com intensidade suficiente para gerar esses ganhos.

“Atividades do dia a dia envolvem movimento, mas nem sempre atingem essa intensidade necessária, não é só se movimentar, é estimular o organismo a se adaptar. Já o exercício físico é planejado para tirar o corpo da zona de conforto com intensidade, regularidade e intencionalidade”, explica.

Ou seja, atividades mais leves têm papel importante, principalmente na redução do sedentarismo. Um beijo mais apaixonado que acelera o coração é essencial para o bem-estar, a autoestima e para criação de laços sociais. O ideal é enxergar essas atividades como um complemento positivo, e não como substitutas de uma rotina estruturada de exercícios.

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