Pilates é nova alternativa para combater rigidez muscular e desenvolver a mobilidade

A busca por atividades que promovam o bem-estar tem se tornado cada vez mais comum nos dias atuais - com o pilates surgindo como uma alternativa eficaz para devolver a mobilidade aos seus praticantes. Por meio de exercícios simples, que podem ser adaptados a diferentes níveis de aptidão, a prática regular da modalidade traz uma série de benefícios à saúde, além de atuar na prevenção de lesões e dores articulares, por exemplo.

De acordo com a fisioterapeuta e instrutora de pilates Águida Ribeiro (@aguidapilates), a modalidade é extremamente benéfica para o público maduro, ajudando a manter e até recuperar a mobilidade articular, melhorando a flexibilidade e reduzindo significativamente a rigidez muscular, que é comum com o avanço da idade.

Para auxiliar na melhora da flexibilidade e prevenção de quedas em idosos, ela recomenda exercícios que combinam alongamento suave, fortalecimento dos membros inferiores e estímulos de equilíbrio, como o footwork na cadeira ou reformer, mobilizações de coluna com apoio, exercícios de ponte, movimentos com faixas elásticas e treinos de transferência de peso. “São exercícios que respeitam os limites do corpo, mas que trabalham de forma funcional e progressiva”.

Versatilidade

Conforme Águida, o grande diferencial do pilates é, justamente, a capacidade de adaptação. “Cada exercício pode ser modificado em intensidade, apoio, amplitude e foco muscular. Na minha clínica e também nas dicas que dou no meu canal do YouTube, sempre oriento que se observe o histórico de saúde do aluno e se proponha uma prática individualizada, segura e acolhedora. O importante é que o idoso se sinta capaz e confiante”, acrescentou.

Para ela, o impacto da modalidade pode ser transformador à saúde e ao bem-estar dos seus praticantes. “Muitos [alunos] chegam com dores crônicas, principalmente em joelhos, quadril, coluna e ombros. E, com o tempo, vão relatando alívio, maior disposição e até melhora na autoestima. A prática regular do pilates proporciona um corpo mais forte, com movimentos mais conscientes e fluidos. Isso se reflete na qualidade de vida: caminham mais, sentem-se mais independentes e voltam a realizar atividades que antes evitavam por medo ou dor”, destacou.

Depoimento

A versatilidade do pilates não se reflete somente na adaptação de seus exercícios, mas também nas faixas-etárias aptas a praticá-lo. A empresária Andreza Cristhine, de 30 anos, aderiu à modalidade junto com o namorado, em 2023, para incentivá-lo no pré-operatório de uma lesão no joelho. “No início, era mais por apoio mesmo, mas acabei pegando gosto pela atividade. Já sentia algumas dores na coluna, mas confesso que não dava muita atenção. Com o pilates, percebi uma melhora significativa na dor e entendi o quanto meu corpo precisava de mais cuidado. Hoje, o pilates faz parte da minha rotina e do meu bem-estar”, contou.

Desde que iniciou a modalidade, ela já percebe diversos impactos positivos à sua saúde. “Minha flexibilidade e mobilidade melhoraram muito. Sinto uma diferença especialmente no quadril e no core, que sempre foram áreas mais rígidas e que exigiam mais atenção. A prática contínua me ajudou a destravar esses pontos e, com o tempo, fui percebendo mais liberdade de movimento no dia a dia”.

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