Respiração, meditação e estímulos sensoriais são novo ‘combo’ da saúde
Práticas que unem respiração, meditação e estímulos sensoriais colocam a recuperação física e mental no centro do bem-estar
Chás integram a experiência voltada ao relaxamento. (Divulgação)
Treinar continua sendo um dos pilares para uma vida saudável, mas já não é o único. A preocupação com o bem-estar tem levado cada vez mais pessoas a buscar práticas que também favoreçam o descanso, o equilíbrio emocional e a recuperação do organismo. Esse movimento acompanha o crescimento do universo wellness, conceito que reúne hábitos voltados à saúde física, mental e emocional e que começa a transformar a rotina das academias.
Nesse cenário, ganham espaço experiências que estimulam o corpo a desacelerar por meio de técnicas de respiração, meditação e estímulos sensoriais. A proposta é oferecer ao organismo condições para lidar melhor com os impactos da rotina acelerada, promovendo qualidade de vida e incentivando uma visão mais ampla sobre saúde.
A fisioterapeuta Marcela Sodré, especialista em neurociência do comportamento, ciência da respiração e performance humana, afirma que essa mudança de olhar nasceu da própria prática clínica.
Marcela e a médica Rayla Delgado, formada pela Universidade Federal do Amazonas (UFAM), compartilham esse olhar por meio do projeto Daily Entre Nós (@_dailyentrenos), voltado à divulgação de conteúdos sobre saúde integrativa.
Marcela Sodré e Rayla Delgado defendem uma abordagem integrada de bem-estar.
Uma das iniciativas que representam essa tendência é o Sleep Recovery, experiência criada pela Bodytech para oferecer aos alunos um momento dedicado à recuperação física e mental. A atividade combina Breathwork (respiração consciente), meditação guiada, aromaterapia, chás e outros estímulos sensoriais em um ambiente pensado para desacelerar o corpo e a mente.
Segundo Marcela, o interesse pela prática fez com que a experiência deixasse de fazer parte apenas da programação da academia e ganhasse encontros imersivos, realizados principalmente aos fins de semana e também abertos ao público.
Para a fisioterapeuta, a experiência busca ensinar o organismo a sair do estado constante de alerta, favorecendo um processo natural de recuperação.
Respiração consciente e meditação fazem parte da experiência.
A ciência explica
Para Rayla Delgado, os benefícios dessas práticas estão relacionados à forma como o sistema nervoso responde aos estímulos recebidos diariamente. Técnicas de respiração consciente, por exemplo, podem influenciar funções importantes do organismo e ajudar a reduzir os efeitos do estresse.
A médica explica que outros elementos da experiência também contribuem para esse processo. A meditação auxilia na redução da hiperatividade mental, enquanto a aromaterapia e os chás ajudam a criar um ambiente favorável ao relaxamento.
Uma tendência em crescimento
Na avaliação de Rayla, o interesse por práticas voltadas ao wellness acompanha uma mudança na forma como as pessoas enxergam a própria saúde. Em vez de buscar cuidados apenas diante de doenças, cresce a valorização de hábitos capazes de prevenir problemas e promover mais qualidade de vida.
Para a médica, esse movimento fortalece uma cultura voltada ao cuidado contínuo, sem substituir tratamentos médicos, mas ampliando as possibilidades de prevenção.